Precisamos esclarecer algo importante, nem todos querem emagrecer, muitos dariam muito so para ganhar uns quilinhos, geralmente possuem um organismo muito acelerado ou até problemas geneticos. Por isso que sempre digo ser magro nao é tudo ou um modelo ideal. O IMPORTANTE É ESTAR SATISFEITO COM SIGO MESMO (A), NAO ADIANTA SER MAGRO MAS SER INFELIZ. Porem muitas pessoas sonham em ser magra, porém nao querem deixar de lado as gulozeimas e fazer uma dieta saudavel e porque nao gostosa e prazerosa. Nao precisa morrer de fome, basta comer o correto na hora certa. 

Isso é comer alimentos saudáveis. Além disso, uma dieta moderada também é útil. Seguindo alguns hábitos de alimentação saudável você pode conseguir bons resultados em longo prazo! Então é isso que você deve fazer:

Mastigue devagar

O nosso dia-a-dia e consequentemente a nossa vida esta se tornando muito agitada, pouco tempo para nos mesmos, principalmente na hora sagrada que se chama "REFEIÇÃO", que deveria ser prazeroso e confortável, lento e saboroso, porém para a maioria e ao contrario, chega em casa correndo, "isso é quando não comemos em um restaurante", comemos rápido já olhando pro relógio para nao chegarmos atrasado no trabalho ou no compromisso. E com certeza isso se torna um hábito para nós, ou seja, mesmo quando temos tempo comemos as pressas e em qualquer lugar, "assistindo televisão ou no computador" não é isso mesmo. Mastigar devagar ajuda na digestão e permite desfrutar da sua refeição, pensando até mesmo no que lanchar em seguida.

Não coma estressado ou nervoso, se alivie antes de se alimentar, é importante isso...

Antes de sentar à mesa e começar a comer, respire bem fundo e relaxe, agradeça a DEUS pelo dia e por tudo de bom na sua vida, ou voce acha que religião tambem nao ajuda no desempenho final. Ouça uma musica que te agrade bem baixinho e profundo, OU ALTO SE ASSIM PREFERIR, kkkkkk. Isso vai preparar o seu corpo, sua mente e o sistema digestivo para receber refeições com mais calma, entedeu.

Tome um pouco de água antes de comer

Aqui vai uma dica importante. Se você quer perder peso sem prejudicar a saúde, tome um pouco de água antes de comer, isso vai encher sua barriga restringindo o desejo de comer, em média uns 20 minutos antes, NUNCA SE ESQUEÇA, COMER E BEBER AGUA NAO ENGORDA, ocorre sim uma dilatação em seu estômago devido ao excesso de liquidos junto a refeição.

Deixe de ser multitarefa, isso só vai te atrapalhar

Isso funciona de verdade, não é brincadeira. Passe um tempo depois de se alimentar conversando com algém ou faça um passeio no jardim, parque ou faça algo com prazer para que o seu corpo entenda que você ja terminou de comer, OK, nunca se esqueça disso.

Tente enganar seu sistema de goludisse. use um prato menor

combinar essas dicas com o exercício diário pode lhe dar bons resultados. Basta não ser preguiçoso e não desfrutar de suas fraquezas, ATENÇÃO A VIDA É CURTA, PASSA RÁPIDO, e quando voce acordar terá uns 40 anos, sua vida passou e você não tomou a sua atitude antes.

O exercício físico que mais emagrece

O melhor exercicio é aquele que faz seu corpo suar e ver resultados, entende, não existe um exercicio certo, vai depender do seu gosto.

Nao adianta a academia ser a melhor se voce não se sente bem la dentro, entendeu. O melhor é aquele que você vai se animar para falzer-lo todos os dias e nunca parar, pois exercicio físico e pro resto de sua vida, quer viver mais e melhor entao nao entre no sedentarismo, pratique algum tipo de exercicio

Enfermeiro JOCIMAR