Antes de qualquer escolha, o importante e nao ficar parado...

Os melhores exercícios para emagrecer são os de resistência física, como a musculação. Pois proporciona uma queima mais rapida da gordura acumulada e promove um ganho de massa magra (musculos), que serão responsáveis por queimar mais calorias, mesmo parado e até 48 horas depois. Mas, os exercícios aeróbicos também podem ajudar a emagrecer, pois gastam bastante calorias, muitas mulheres não se sentem bem nas academias, homens olhando o tempo todo, por isso as academias estão criando exercicios so para mulheres, ambiemte proprio sem aquelas bisbilhatadas sabe.

Melhores exercícios aeróbicos para emagrecer

• Spinning: 600 calorias por hora;
• Step: 500 calorias por hora;
• Natação: 400 calorias por hora;
• Hidroginástica: 500 calorias por hora;
• Correr na esteira: até 700 calorias por hora;
• Body pump: 500 calorias por hora;
• Elíptico: até 400 calorias por hora.

Estes são alguns exemplos de exercícios que ajudam a emagrecer mais rápido, mas que devem ser realizados na academia, sob a orientação profissional, para que ele seja realizado corretamente e para não haver lesões nos músculos e nas articulações.

O ideal é praticar 20 minutos de exercícios aeróbicos e 40 minutos de musculação, de preferência 5 dias por semana, para emagrecer de forma efetiva e contínua.

Qual exercício fazer para emagrecer rápido?

Para emagrecer 1 kg de gordura por semana, isto é, 4 kg de pura gordura por mês, deve-se realizar algum exercício que queime, aproximadamente, 600 calorias por dia, 5 vezes por semana, além da musculação diária. Mas vá adaptando seu tempo a medida do possivel, lembrando que é voce que determina quando começar, se possível, já agora, nesse minuto, corra agora mesmo..kkkkkk

 Emagrecer sem esquecer da saúde né, isso é importante, qualquer mal estar, procure um medico

Frequência cardíaca ideal para emagrecer

Para calcular a frequência cardíaca ideal para emagrecer, deve-se realizar a seguinte equação: 220 - ( idade). Depois, deve-se calcular os valores que representam 65% e 80% deste valor.

Por exemplo: Idade 30 anos.

• 220 - 30 = 190 (Batimentos cardíacos por minuto)
• 65% de 190= 124
• 80% de 190= 152

Apartir desses dados, por exemplo se o indivíduo tem 30 anos de idade e deseja emagrecer, ele deverá realizar os exercícios em uma frequência cardíaca variável entre 124 e 152 batimentos cardíacos por minuto, durante 1 hora.

 Enfermeiro